Di tengah kesibukan sebagai seorang publik figur, Maudy Ayunda tetap berusaha menjaga rutinitas hidup sehat. Baginya, kunci utama agar konsisten adalah menciptakan kebiasaan (habits) yang berkelanjutan.

“Kalau buat aku, yang paling penting itu sebenarnya creating habits. Jadi sesuatu yang bisa aku jalankan setiap harinya atau setiap minggunya, tapi konsisten dan punya efek jangka panjang yang positif gitu,” ujar Maudy dalam acara Hemaviton & Health Festival 2025 di Plaza Utara Gelora Bung Karno, Minggu (21/9/2025).

Bintang film Losmen Bu Broto ini menambahkan, minimal tiga sampai empat kali dalam seminggu, ia selalu menyempatkan diri untuk berolahraga.

“Dalam seminggu mungkin aku berusaha untuk paling nggak 3 atau 4 kali itu sesi olahraga gitu. Dan, biasanya memang aku masukin di pagi hari, jadi tidak terlalu mengganggu aktivitas,” lanjutnya.

Membangun Motivasi Lewat Gamification

Selain rutinitas olahraga, Maudy menerapkan konsep gamification dalam kesehariannya. Gamification adalah penerapan elemen permainan ke aktivitas non-game untuk meningkatkan motivasi dan keterlibatan.

“Goal aku sekarang adalah 10.000 steps a day. Sebenarnya itu cara kecil untuk membuat aku jadi merasa termotivasi setiap harinya kayak, oke ini udah 10 ribu belum,” katanya.

Ia juga menyoroti pentingnya komunitas dalam menjaga semangat berolahraga.

“Menurut aku seneng banget ada wadah seperti ini. Karena selain dari olahraganya, tapi komunitas itu ternyata penting. Dan melakukan hal seperti ini bersama-sama itu bisa menumbuhkan rasa semangat yang lebih lagi,” ungkapnya.

Berolahraga bersama teman-teman, lanjut Maudy, dapat memperkuat motivasi.

“Aku aja kadang-kadang ngajak temen aku atau aku diajak temen. Jadi that sense of community itu bisa saling memperkuat motivasi dan semangat untuk olahraga,” jelasnya.

Trik Sederhana agar Olahraga Menyenangkan

Bukan hanya fokus pada olahraga, Maudy menekankan pentingnya nutrisi dan istirahat cukup. Ia selalu menyiapkan multivitamin untuk menjaga stamina di tengah aktivitas padat.

“Terus tentunya nutrisi dan juga multivitamin itu wajib banget buat aku, soalnya aktivitasnya cukup banyak dan harus multitasking. Jadi aku untuk menjaga konsentrasi dan fokus, itu aku punya vitamin A, stamina plus. Dan tentunya tidurnya cukup juga,” jelas Maudy.

Meski begitu, ia mengakui terkadang rasa malas datang. Untuk mengatasinya, ia membuat motivasi kecil lain.

“Kalau rasa malas itu udah pasti ada. Jadi aku tuh membuat motivasi-motivasi kecil lainnya gitu. Misalnya, sekarang ini aku lagi punya goal per hari, gimana caranya aku harus 10.000 steps setiap hari gitu,” ujarnya.

Menurutnya, trik sederhana seperti berjalan kaki saat meeting online bisa membuat gaya hidup sehat lebih mudah dijalani.

Konsistensi adalah Kunci

Maudy menegaskan bahwa kebiasaan kecil akan berbuah besar bila dilakukan secara konsisten.

“Tentang hal kecil mungkin setiap hari 30 menit jalan kaki gitu. Atau mungkin kita mikirin nutrisi, kita minum multivitamin gitu ya. Jadi menurut aku justru ada hal-hal kecil yang bisa kita jaga konsistensinya,” tutup Maudy.